随着夏季气温攀升，你是否常常感到心烦意乱，醒来后依旧精神不振？这很可能与暑湿交织，体内湿气淤积有关。人民网的《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简易的夏季祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央。该动作可扩张胸腔、保护心脏，并能清除夏季之火。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身的气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于提升阳气、祛除体内湿气。

第五式：转动腰身 左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：梳理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢，并配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此动作能增强气血运行，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵也为本文贡献了力量）