01月21日,2025
根据心脏病专家桑杰·布霍杰(Sanjay Bhojraj)的说法,他在20年的心脏病、血管阻塞和代谢紊乱治疗经验中,观察到一个常被忽视的心血管健康重要因素——那就是下班后的生活方式。他强调,夜晚的决定将影响身体是进入修复模式,还是继续处于应激状态。布霍杰医生本人,作为一名心脏病专家,在晚上7点之后会避免做以下7件事。
- 避免太晚用餐 人体的代谢功能遵循昼夜节律。随着夜晚的到来,身体的胰岛素敏感性降低,处理葡萄糖和脂肪的效率也随之减弱。晚间进食与餐后血糖飙升、脂质代谢紊乱以及炎症信号增加之间存在关联。 有研究表明,提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。

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May 13, 2024
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